co wtedy

P0KI co do yerby, to na pewno dam znać ;) Co do reszty, to cóż. W zeszłym roku leciało ogólnie bardziej lajtowo niż w tym. Ale wtedy też masa była lepiej rozplanowana. W tym roku wskoczyłem na mase tak na prawdę na 2 miechy i zakończyłem ją problemami właśnie z trawieniem. Może przez to tak wszystko idzie jak po gruzie. Organizm nie zdążył się [...]

Wystarczy popatrzeć na rekordzistów w trójboju. Waga jest ściśle skorelowana z masą mięśniową i wzrostem. Wiadomo, że są przypadki, że koleś jest niski jak na swoją kategorie wagową a ma bardzo kożystne proporcje kończyn. Wtedy ktoś cięższy od niego (ale dalej w tej samek kat. wagowej) kto może mieć nawet więcej mięśni na sobie, może mu nie [...]

z treningiem to do spamu wpadniesz, znim bedziesz robil, sie pomysli wtedy co i jak pozdro byqu

[...] obronie Adamka mogłoby się nawet zakończyć zwycięztwem przed czasem. Pozatym Darek jest jednym z moich ulubionych bokserów, którego walki pamiętam jako bardzo dobre. Miałem wtedy bardzo mało lat więc nie moge ocenić tego zbyt obiektywnie (mówie tu o jego szczycie formy), zwłaszcza dlatego, że był wtedy i jest nadal dla mnie uosobienie [...]

[...] zrzucać 1kg tygodniowo? A. Bezwzględnie, wszystko ponad to będzie niezdrowe. Jedyny przypadek, kiedy ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu tygodnia jest jak najbardziej do przyjęcia. Q.Co to jest doładowanie i czym się różnią od "oszustwa" (refeed, carbup) A. Robisz to [...]

Właśnie, Panowie, powracają często dyskutowane problemy: niedoszacowanie zapotrzebowania na mikroskładniki pokarmowe, a co za tym idzie - zbyt niskie normy spożycia, jak również dramatyczne różnice pomiędzy tabelarycznym a faktycznym występowaniem danego składnika w żywności. Wszystko z tego powodu, że najczęściej wciąż opieramy się tutaj na [...]

[...] emate - witam... co do tego laczenia to jak ja mialem rozpisany trening przez Pawla... to biceps tricpes i barki mialem w jeden dzien... - ale to jest prze***any trening wtedy... a lepiej trica np. nie laczyc z klata poniewaz tak jak zaznaczyliscie triceps jush wtedy pracuje i pozniej na innym treningu znowu sie go robi i to jest jakby [...]

[...] tak więc kilka słów o mnie na początek. Mam na imię Mateusz, prawie 19 lat i jestem z Podkarpacia Kulturystyką zainteresowałem się kilka lat temu w 1-2 klasie gimnazjum, wtedy zakupiłem pierwsze 2 hantle i zacząłem coś machać, bo treningiem tego nie można nazwać. Nie było oczywiście żadnej diety i lepszego sprzętu, ćwiczyłem nieregularnie i [...]

[...] wyrobione silne i mocno widoczne ale jest jeden problem jak stoje wystaje mi brzuch ;/ tak jak bym mial małą ciążę ;/ kijowo to wyglada co mam z tym zrobic ?? Jak sie sztucznie wyprostuje i barki podciagne do tylu jest niezle chociaz wtedy brzuch wciagam samoczynnie o co kaman ? czy tam ma byc ?? wtedy strasznie prosto chodze az mi dziwnie ! HEL

Cały czas ten sam. U mnie jest ten problem, że TŻ co tydzień ma inny grafik - np w zeszłm tygodniu miał tylko czwartek i sobotę wolną, a w tym wolny poniedziałek i od czwartku wolne. a siłownię możemy iść wtedy, kiedy ma wolne. Tak, cziki

Dodam, że chodziłam na siłownię, ale nieregularnie i niby była dieta, ale jednak nie :D Przedtem trenowałam kilka miesięcy, ok. 9/10 z właśnie treningami z internetu. Wtedy miałam też chyba dobrą dietę, bo sporo osiągnęłam, były widoczne zmiany i ja też je odczuwałam :) Jak właśnie osiągnełam niemal swój cel i byłam zadowolona, zrobiłam [...]

nom. cudowałam niesamowicie :D A i tak po mnie kurde widać, że coś robie. A niektóre dziewczyny mają smukłe, małe mięśnie i wtedy w ogóle można się zfrustrować, bo bez redu mało co się rysuje.

[...] który sporo mówi o charakterze wykonanej pracy - ale nie koniecznie o efektywności treningu w przypadku różnych celów treningowych. Generalnie - są ok, nie ma ok - ale warto wtedy rozważyć czy nie przegapia się czegoś co powoduje za słaby bodziec treningowy. Jeśli nie przeoczyliśmy nic i wszystko mamy pod kontrolą - tez ok. Zmieniony przez - [...]

Fizycznie się czuję dobrze. Co mi się może zadziać w sumie... Czuję presję konkursu przyznaję i nie chcę zawalić możesz osłabić organizm na tyle, że załapiesz pierwszą lepszą syfiastą bakterię, która cię załatwi na tyle, że bez antybiotyku się nie obejdzie, a wtedy wykluczysz się na dobre 7dni dobrze ci idzie, trzymam kciuki };-)

jak to faktycznie kręgosłup, to ja się obawiam że bez rezonansu się nie obejdzie - bo trzeba dokładnie zobaczyć co tam siedzi. Poza tym wtedy typowy standardowy trening też raczej odpada.

U mnie tez waga sie lubuje w okolicach 75-78. Nie pamiętam kiedy wazylam mniej, a podejrzewam ze wtedy to byla walka niezbyt madrymi sposobami. Jak nie kontroluje tego co jem to wzrasta do 80-82. Ale caly czas probuje cos zdzialac ;)

Najlepiej to posłuchać co mówi o Szostaku jego niegdysiejszy guru Głuchowski. Wtedy znikają niejasności

Jestem z tych co ,, jak nie sprobuja, to sie nie dowiedza czy bylo warto". Nie katuje sie, tylko mmmh sama nje wiem. Lubie rozne dziwactwa, wtedy nje jest nudno

Night, spoko. Bedę gotowa po majówce, więc jak wtedy będzie gotowy zebym nie musiała nic szukać to super. Ghorta mi też głód zniknał gdzieś ostatnio :P będę się starał zdążyć - choć nie ukrywam że to co teraz się dzieje przypomina u mnie wyścig formuły 1. bardzo dużo istotnych spraw się zeszło w jednym momencie. I jak ich nie dopilnuję to będzie [...]

Mam kuku w musku ;D A tak na serio...jestem uzależniona od jedzenia %-) Niebawem zobacze 8 na wadze i bedzie grubo wtedy ;-D Ale mam jeden wniosek, gdy upadam nie mam sie na kim wesprzeć, hmmm ale wniosek mam też taki, że słaba jestem pod tym względem, jest jeszcze jeden, ja zawsze sie podnosze, ale czasem tak sie opieram, ze szlag mnie trafia, [...]